O que fazer após a aposentadoria?

Por Pedro Quaresma

Atualmente temos vivido algumas modificações importantes no perfil demográfico brasileiro.

Uma das que chama mais atenção é o aumento da porcentagem da população idosa. Segundo o IBGE, o número de pessoas idosas aumentou de 7,6% em 2001, para mais de 10% da população em 2007 - só por curiosidade, como Niemeyer, há mais de onze mil pessoas com mais de cem anos. Será que chegaremos lá? Seria você uma delas?

Para os que têm mais de sessenta anos no Brasil há, entre outros benefícios, atendimento preferencial no SUS e distribuição gratuita de medicação de uso continuado como os para hipertensão e diabetes.

Uma dica, para as mulheres solteiras e que ainda pensam em arrumar um parceiro o jeito é ir para o Rio. Segundo os dados do IBGE, lá há cem mulheres idosas para cada 66 homens idosos.Não há como falar em 3ª idade sem pensar em saúde, ou seja, bem estar físico, psíquico e social do indivíduo segundo Organização Mundial da Saúde.

Com relação à parte física nem é preciso falar que há perdas importantes com o passar dos anos. Os músculos perdem parte do vigor e agilidade, os olhos já não são tão precisos, o equilíbrio às vezes fica prejudicado, mas a mudança de rotina radical também acompanha o envelhecimento de muitas pessoas com a chegada da aposentadoria. É comum não saber o que fazer para ocupar as oito horas diárias que passavam no trabalho. Além disso, muito do convívio social ocorria dentro do próprio emprego, entre os colegas de trabalho e sem exigir muito esforço por parte das pessoas. Ou seja, não era necessário combinar para encontrar os colegas, eles simplesmente estavam ali.

Após a aposentadoria, para os que não precisam continuar trabalhando, é necessário manter-se ocupado. De preferência com atividades prazerosas. Lute por algo que gosta de fazer. Isso pode ser um hobbie que abandonou na juventude ou algum sonho que ficou para trás por falta de tempo para realizá-lo. Experimente novas situações e, o mais importante busque novas e antigas amizades. Encontrar as antigas é fácil. Muitas vezes um telefonema e um convite resolvem. A complicação vem em agir para garimpar novas delas. Aí sim o ideal é freqüentar locais onde haja pessoas com a mesma intenção. Na maioria das cidades há atividades especificas para 3ª idade: clubes, universidades, bailes, jogos, esportes, voluntariados. Nesses ambientes, como no trabalho, as pessoas não precisarão fazer muito esforço para fazer boas amizades. Elas virão com o convívio.

Por fim, não há quem chegue aos sessenta sem ouvir de todos os profissionais da saúde e dos familiares que é necessário fazer exercício físico. Isso todos sabem. Então vou deixar aqui uma dica de autocontrole para exercitar-se. Programe sua vida para que o exercício ocorra sem que seja necessário pensar nele. Por exemplo, deixe para comprar algo em um mercado relativamente distante de sua casa todos os dias. Pode ser, por exemplo, a carne ou o peixe para o almoço. Além de movimentar-se obrigatoriamente e ter comida fresca e saudável, você poderá viver situações prazerosas das quais estaria privado se estivesse dentro de casa.

Assim, fazendo algumas coisas simples no dia-a-dia constrói-se uma parte do bem estar físico, psíquico e social tão almejado.

Pedro Quaresma Cardoso, colaborador do blog, é psicólogo formado pela Universidade Federal de São Carlos - UFSCar. Psicoterapeuta Comportamental e Especialista em Terapia Comportamental pelo ITCR-Campinas. Psicólogo colaborador do ITCR-Campinas e SiTOC. Contato: pedroquaresmacardoso@yahoo.com.br